top of page


    1) Zayıf: Boyunuza göre kilonuzun ideal sınırların altında olduğunu ve zayıf olduğunuzu belirtir. Zayıf olmak, sağlığınız ve ideal vücut görünümünüz için tercih edilmez hatta bazı hastalıklar için risk ve belirtidir. Boyunuza uygun ideal kiloya ulaşmak için beslenme ve diyet programınızı yeniden düzenlemeli, kaliteli besin ögelerinden zengin, kalorisi yüksek ve sağlıklı uygun zaman içerisinde sizi ideal kilonuza ulaştıracak biçimde düzenlemelisiniz. Kilo almak için diyetisyen desteğine başvurabilirsiniz.

 

  2) Normal: Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Sağlığınız açısında oldukça pozitif bir durumdur. Kilo koruma ve olduğunuz ideal kiloyu yönetme konusunda bilinçli olmaya devam etmeli bundan sonraki zamanda yeterli ve dengeli beslenmeli ve fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen göstermelisiniz.

 

  3) Fazla Kilolu: Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu belirtir. Fazla kilolu olma durumu sağlığınız için bir tehdittir ve önlem alınmadığı sürece obezite sorunlarına doğru ilerleyen bir yola girmiş olursunuz. İdeal kilonuza ulaşmak adına beslenme ve diyet programınızı yeniden revize etmeli ve sağlıklı şekilde zayıflamak için düzenli fiziksel egzersizi de ihmal etmemelisiniz. Motivasyon ve profesyonel ilerlemek adına diyetisyen yardımı alabilirsiniz.

 

 4) Şişman (Obez) – I. , II. ve III.Sınıf: Boyunuza göre vücut ağırlığınızın normalin üzerinde olduğunu yani şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık yani obezite kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Obezite probleminizin daha da fazla ilerlememesi ve güncel ağırlığınızı kontrol altına alıp kilo vermek için diyetisyen desteği alabilir ve diyet programınızı daha düşük kalorili ama sağlıklı seçimlerden oluşan besinler ile yeniden düzenleyebilirsiniz.

 

Kendini Değerlendir Güncel ve İdeal Vücut Durumunu Öğren

İdeal vücut ağırlığı hesaplama aracı ile beden kitle endeksini öğren obezite testi yap. Profesonel vücut durumu değerlendirmesi ile sağlıklı analizler elde et. Diyetisyen Elif Fedakar ile zayıfla. İstanbulun en iyi diyetisyeni olarak hizmet veren Elif Hanım, zayıflamak amacıyla gelen hastalarına ilk önce kapsamlı değerlendirme test ve tahlilleri uygular. Güncel kilo durumunu test ederek diyetisyene gitmeden önce kendin hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsin. Bağdat Caddesi diyetisyen için bizi arayabilir hemen en yakın zamana randevu alabilir ve sağlıklı şekilde zayıflayabilirsin. Diyeti diyetisyen önerir.

BMH - Bazal Metabolizma Hızını Hesapla

Bazal Metabolizma Hızı Nedir ?

 

 Bireyin 24 saat içinde, istirahat halinde,hayati organlarının faaliyetlerini devam ettirmesi için gerekli olan kalori miktarıdır. Kısaca, bir kişinin uyanıkken fakat dinlenir haldeyken bütün gün harcamış olduğu kalori miktarıdır.

 

  Her bireyin genetik durumu, hormonları, beslenmesi ve fiziksel durumu farklı olduğu için bazal metabolizma hızı da farklıdır.BMH bunların dışında cinsiyet, yaş, kilo, vücut kompozisyonu, form derecesi, yeme alışkanlıkları, psikolojik durum, stres, kilo kaybı ya da kazanımı gibi pek çok faktörden de etkilenir.

 

  Bazal metabolizma hızının hesaplanması, günlük kalori ihtiyacının kontrolü için çok önemlidir. Beslenme ve diyet programı takibinde metabolizma hızının düzenli şekilde ölçülmesi gerekir.Fiziksel egzersiz  programı planlamadan önce de bazal metabolizma hızını bilmek, doğru yöntemler ile ilerlemek açısında faydalıdır. Bununla birlikte diyet sonrası kilo koruma programı, kilo yönetimi, sağlıklı beslenme önerileri  ve kalıcı beslenme şekli oluşturmada da bu ölçüm gereklidir.Metabolizma hızı yaşam boyu, günden güne hatta gün içerisinde bile değişiklik gösterir.

 

 Diyet merkezimiz de,

 

• 6 saatlik açlık

• Ölçümden önceki 6 saat süresinde kafein içeren içecekler tüketmemek (çay, kahve, kola gibi)

• Ölçümden önceki 6 saat süresinde egzersiz yapmamak

• Ölçümden en az üç saat öncesinde aşırı sıvı almamak

şartlarının sağlanması sonrası Bazal Metabolizma Hızınızı Tanita profesyonel vücut analiz cihazımız ile ölçmekteyiz.

 

  Siz de aşağıdaki Harris-Benedict formulü ile pratik olarak metabolizma hızınızı hesaplayabilirsiniz.

 

                            Erkekler için bazal metabolizma hızı (BMH)

 66 + (13.75 x kilogram olarak ağırlık) + (5 x santimetre olarak boy) – (6.8 x yaş)

 

                             Kadınlar için bazal metabolizma hızı (BMH)

655 + (9.6 x kilogram olarak ağırlık) + (1.7 x santimetre olarak boy) – (4.7 x yaş)

 

 

Hiç ya da çok az hareketliler               Günlük kalori ihtiyacı = BMH x 1.2

Hafif hareketliler                                   Günlük kalori ihtiyacı = BMH x 1.375

Orta seviye hareketliler                       Günlük kalori ihtiyacı = BMH x 1.55

Yoğun hareketliler                               Günlük kalori ihtiyacı = BMH x 1.725

Çok yoğun hareketliler                        Günlük kalori ihtiyacı = BMH x 1.9

 

 

bottom of page